牛奶中的蛋白质包含了人体所需的全部氨基酸，是人们最佳的营养滋补食品，常喝牛奶可以美容?

牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，它不但含量高，而且牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达90%以上；

孕妇多喝牛奶对自身和宝宝的健康都有好处，绝经期的女性常喝牛奶可预防骨质疏松症!

牛奶还有安神的功效，睡前饮用牛奶能帮助睡眠!

牛奶含共轭亚油酸等成分，有抗癌、防癌的作用?

牛奶中含有丰富的钙，每100毫升牛奶中钙元素的含量约为120毫克，如果一天能喝下大约500毫升的牛奶，就意味着补充了将近600毫克的钙，绝对可算是“强化补钙”的了？

当然，如果能够喝到约1000毫升的牛奶，那就达到上文所讲的每天补充1克钙的要求，效果更好。

不过相信一般人可能都喝不到这么多的牛奶，没事，再配合下吃紫菜吧!

牛奶除含钙量高，吸收率较好外，还含有丰富的蛋白质，在人体内利用率高，是调节平衡的营养食品，所以每天都要喝！

钙质和维生素B是维持骨骼健康的重要因素，而脱脂牛奶是最好的低脂来源！

脱脂牛奶含维生素D，据研究，维生素D对预防结肠癌有所帮助；

牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

2.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢!

3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕;

4.牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽？

5.牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。

6.牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失;

牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”;

喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部营养，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的？

牛奶应该是最古老的天然饮品了，而且是一种营养丰富的健康食品！

大家都知道，游牧民族，特别是居住在高原上的民族，他们吃蔬菜较少，大多数维生素和矿物质均从牛奶、奶茶或酥油茶中得到。

从牛奶中还可以得到很多的热量，所以游牧民族大多数人身体都很强壮。

现在我国居民每天的奶类制品摄入量为每人27克，仅为发达国家的5%左右。

因此，应大大提高奶类的摄入量?

牛奶富含蛋白质、耗及大脑必需的维生素、氨基酸；

牛奶中的钙最易吸收；

用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

牛奶、鱼类、豆类都是优质蛋白质的最佳来源。

每天喝1~2杯牛奶或豆浆，常吃豆类及豆制品也可以很好地补充蛋白质。

实际上，普通不含果肉的果冻基本和水果一点关系也没有！

大部分果冻的水果味道都是用相应的果味香精调制出来的，而果冻艳丽的颜色多半来自色素。

虽然食品添加剂的使用在国家规定的范围和剂量内都是很安全的，但是安全不等于有益，所以还是少摄入为好?

即使添加了果肉或果汁的果冻，营养价值也完全不能和水果相提并论，且不说一个果冻里添加的果肉量不高，这些果肉般都是经过加工处理的罐头水果，和新鲜水果相比，营养素有一定的流失?

奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命Ｃ、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，既抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ＡＬＡ酸，能全面改善头发状态;

金橘金橘中富含大量的维他命Ｃ，具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用？